Главная » ФИТНЕС (страница 20)

ФИТНЕС

Тренировка в обеденный перерыв: прокачай все тело за 45 минут

Регулярные тренировки в обеденное время повышают производительность труда, поднимают настроение и помогают сконцентрироваться на рабочих вопросах. Дерзай! Если ты один из тех, кто не использует свой законный перерыв на обед, пора исправляться. Эта чудовищная ошибка губит продуктивность твоей работы, особенно если у тебя сидячий образ жизни. Лучший способ взять все от своего свободного времени в середине рабочего дня — сбегать ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: Кирилл Плетнев в руках хирургов

Обычно мы пишем о тех, кто стиснул зубы и своими силами избавился от жира. Сегодня исключительный случай: наш герой решился на операцию по уменьшению объема желудка. Кирилл Плетнев Чем занимается: менеджер Возраст: 23 года Рост: 194 см Вес до: 160 кг Вес после: 105 кг Пришел в форму: 1 месяц назад В детстве я был сама активность. Велосипед, вейкборд, бокс, ...

Читать далее »

Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

Нередко, в период сильной жары люди воздерживаются от занятий спортом, ссылаясь на плохое самочувствие во время и после упражнений. Но если придерживаться советов, то даже в жаркую погоду от спорта можно получать пользу и удовольствие Когда столбик термометра за

Читать далее »

Алкоголь, курение и спорт: как вредные привычки влияют на занятия спортом

Спорт и физическая активность очень важны для поддерживания здоровья и молодости, но в сочетании с такими вредными привычками, как алкоголь и табакокурение, эффект от занятий спортом может быть совсем другим, даже кардинально другим После активной тренировки в

Читать далее »

7 новых упражнений для проработки косых мышц живота

Кубики кубиками, а живот должен выглядеть органично. Поэтому — берись за косые мышцы. Приседы с одной гантелей Возьми в руку среднего веса гантель и закинь на плечо так, чтобы она находилась в вертикальном положении (твой локоть окажется на уровне лица). Теперь приседай — сгибай бедра до тех пор, пока квадрицепсы не окажутся параллельными полу. Остановись, вернись в стартовую позицию. Важно: ...

Читать далее »

Как накачать спину, не посещая спортзал?

Есть немало примеров, когда без тренажерного зала и персонального тренера были достигнуты хорошие результаты. В сегодняшней статье мы хотим рассказать, как накачать спину без посещения спорткомплекса Часто можно услышать такое мнение, что тренировки дома или на

Читать далее »

Воркаут строгого режима: тренировка в любых условиях

9 июня на экраны вернулись Пайпер, Алекс, Рыжая и Безумные Глазки в продолжении сериала «Оранжевый — хит сезона». Там, кажется, назревает тюремный бунт, поэтому мы и тебе советуем восстать — хотя бы с дивана. 1. Тренировка верха Сделай 5 отжиманий от дивана в упоре сзади и 5 отжиманий от пола (в том варианте, который тебе больше нравится). Это один круг; сделай ...

Читать далее »

5 упражнений для тех, у кого мало времени, но кто хочет держать себя в форме

Мы сделали подборку пяти самых несложных и результативных упражнений, которые могут выполнять даже очень занятые люди Физические упражнения важный аспект в жизни каждого человека. Но как быть, если ежедневная загруженность работой не позволяет уделять время

Читать далее »

20 лучших упражнений для нижнего пресса

Прямая мышца живота – это одна длинная мышца, а так называемые "мышцы нижнего пресса" – это продолжение или нижняя часть прямой мышцы живота. Значит, изолированных упражнений для этой мышцы не существует. Однако есть некоторые упражнения… Во-первых, для начала

Читать далее »

Тренировка грудных мышц: стань как Шварценеггер!

Твоя грудь больше напоминает женскую, чем мужскую? Хватит это терпеть! Когда набираешь лишний вес, больше всего беспокоит, конечно, здоровье. Но на втором месте после него — внешний вид, и толстый живот — еще не такая серьезная проблема, как лишний жир в области груди. Чтобы избежать этой проблемы или устранить ее, проведи эту высокоинтенсивную тренировку от тренеров лондонского фитнес-центра Lomax Way. ...

Читать далее »

Как сохранить накаченные мышцы?

После того, как человек прекращает тренировки, его мышцы начинают ослабевать и уменьшаться в размерах. В статье мы дадим 6 полезных советов, которые помогут не терять красивые мышцы Прекращение систематических тренировок в спорте называется «растренированностью».

Читать далее »

Толковая разминка: разогрей мышцы верхней части тела

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает, как грамотно подготовить себя к силовой тренировке на грудь, спину и плечи. Перед тем, как ты начнешь тренировку мышц верхней части тела, тебе обязательно потребуется разминка. Если ты познакомишься с этой системой разогрева мышц от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура, тебе не захочется выполнять другие упражнения для старта тренировки. Суть этой разминки ...

Читать далее »

Сколько стоит быть бойцом ММА

Правила международных организаций диктуют, что во время соревнований на бойце должны быть только перчатки и шорты. Остальные элементы экипировки могут травмировать противника, поэтому находятся под запретом. А вот тренировки – совсем другое дело, тут вам потребуется

Читать далее »